Мидл кик (Middle kick)

Мидл кик — это боковой удар ногой по среднему уровню (в корпус) соперника. Это один из самых распространенных и эффективных приемов в таких единоборствах, как мма, кикбоксинг и тайский бокс. Мидл кик может наносить серьезный урон противнику, снижать его скорость и мобильность, а также открывать возможности для комбинаций и финишных приемов.

• Что такое мидл кик?
• Разновидности
• Как правильно бить?
• Ошибки выполнения
• Защита
• Как улучшить middle kick?
• Заключение

Что такое мидл кик ?

Мидл кик (middle kick) — это перевод с английского языка, который означает «средний удар ногой». Это потому, что мидл кик наносится по среднему уровню тела соперника, то есть по корпусу. Мидл кик относится к боковым ударом ногой, то есть тем, которые наносятся по дуге, а не по прямой. Его можно выполнять как передней ногой (ближней к сопернику), так и задней ногой (дальней от соперника). Передняя нога обычно бьет быстрее и неожиданнее, но слабее, чем задняя нога, которая имеет большую амплитуду и мощность.

Ударная часть ноги при мидл кике — это голень, а не стопа или колено. Голень имеет большую площадь контакта и твердость, чем стопа, которая легко может травмироваться при попадании в локоть или ребра соперника. Колено же имеет слишком маленькую площадь контакта и требует большей точности и близости к сопернику, чем голень.

Разновидности

Мидл кик — это общее название для бокового удара ногой по корпусу, но в разных единоборствах он может выполняться по-разному. В зависимости от базового стиля бойца, мидл кик может иметь разную технику, скорость, мощность, траекторию и цель. Вот два из наиболее известных разновидностей мидл кика:

• Мидл кик из тайского бокса. Это, пожалуй, самый популярный и распространенный вид мидл кика, который пришел в смешанные единоборства из тайского бокса (муай тай). Он отличается своей мощностью и разрушительностью. Боец, выполняющий тайский мидл кик, разворачивает свою опорную ногу на 180 градусов, придавая телу большой импульс и вращение. Ударная нога поднимается согнутой в колене, а затем разгибается в момент удара, создавая дополнительную силу. Боец старается бить голенью по самой твердой части корпуса соперника, такой как ребра, чтобы сломать их или вызвать внутреннее кровотечение. Тайский мидл кик часто сопровождается характерным криком бойца, который называется “ой” или “эй”.
• Мидл кик из каратэ. Этот вид мидл кика пришел в смешанные единоборства из каратэ, одного из традиционных японских боевых искусств. Он отличается своей скоростью и точностью. Боец, выполняющий каратэ мидл кик, не разворачивает свою опорную ногу настолько сильно, как при тайском мидл кике, а лишь немного поворачивает ее в сторону удара. Ударная нога поднимается прямой, а затем сгибается в колене и наносит удар по дуге. Боец старается бить голенью по самой чувствительной части корпуса соперника, такой как печень, селезенка, почки или солнечное сплетение, чтобы вызвать боль или нокаут. Каратэ мидл кик часто сопровождается характерным криком бойца, который называется “кияй”.

Как правильно бить?

Чтобы правильно бить middle kick, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Стойка должна быть устойчивой, но не слишком широкой или узкой. Колени должны быть слегка согнуты, а тело немного наклонено вперед. Руки должны быть подняты на уровне глаз, а локти прижаты к телу. Голова должна быть защищена подбородком и взглядом на соперника.
• Дыхание должно быть ритмичным и глубоким. При ударе нужно выдохнуть резко и сильно, чтобы создать давление в животе и увеличить мощность удара. При выдохе также можно издавать крик, который помогает расслабить мышцы и снять стресс.
• Баланс — это ключевой фактор для успешного мидл кика. Нужно сохранять равновесие как до, так и после удара, чтобы не потерять стабильность и контроль. Для этого нужно правильно распределять вес тела между опорной и ударной ногами, а также использовать руки и торс для компенсации вращения тела.
• Вращение — это еще один важный фактор для мощного мидл кика. Нужно вращать не только ногу, но и тело, чтобы придать удару больше импульса и скорости. Для этого нужно развернуть опорную ногу на нужный угол, а также повернуть таз, плечи и голову в сторону удара. Вращение должно быть плавным и синхронным, а не рывком или задержкой.
• Удар должен быть точным и сильным. Нужно бить голенью, а не стопой или коленом, по самой твердой или чувствительной части корпуса соперника. Нужно бить по дуге, а не по прямой, чтобы увеличить площадь контакта и уменьшить риск промаха или блока. Нужно бить с расслабленной ногой, а не с напряженной, чтобы увеличить скорость и мощность момента. Нужно бить с полным проникновением, а не с отскоком, чтобы нанести максимальный урон сопернику.

Ошибки выполнения

При мидл кике можно допустить множество ошибок, которые могут снизить эффективность приема или даже привести к травме. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок:

• Неправильная стойка. Если стойка слишком широкая или узкая, то баланс будет нарушен, а удар будет слабым или неточным. Если тело слишком прямое или слишком сильно наклонено, то прием будет неэффективным или опасным для себя. Если руки слишком низко или слишком далеко от тела, то защита будет отсутствовать, а соперник сможет контратаковать.
• Неправильное дыхание. Если дыхание слишком поверхностное или задержанное, то кислород не поступает в мышцы, а удар становится слабым или утомительным. Если дыхание слишком громкое или слишком тихое, то соперник может предугадать или проигнорировать момент атаки.
• Неправильный баланс. Если баланс нарушен, то удар становится неуверенным или неуправляемым. Если вес тела слишком смещен на опорную или ударную ногу, то удар становится медленным или нестабильным. Если руки и торс не компенсируют вращение тела, то атака становится нескоординированным или несбалансированным.
• Неправильное вращение. Если вращение недостаточное или избыточное, то удар становится слабым или неэффективным. Если опорная нога не разворачивается на нужный угол, то удар становится коротким или неточным. Если таз, плечи и голова не поворачиваются в сторону удара, то удар становится медленным или несильным.
• Неправильный удар. Если удар неправильный, то удар становится бесполезным или вредным. Если бить стопой или коленом, а не голенью, то удар становится слабым или травматичным. Если бить по прямой, а не по дуге, то удар становится легким для блока или уклонения. Если бить с напряженной ногой, а не с расслабленной, то удар становится медленным или жестким. Если бить с отскоком, а не с проникновением, то удар становится поверхностным или неубедительным.

Защита

Защита от мидл кика — это не менее важный навык, чем сам удар. Если не уметь защищаться от мидл кика, то можно получить серьезные повреждения или даже потерять сознание от удара по печени или солнечному сплетению. Существует несколько способов защиты от мидл кика, которые зависят от ситуации и стиля бойца. Вот некоторые из наиболее эффективных способов:

• Блок — это самый простой и распространенный способ защиты от мидл кика. Для блока нужно поднять свою ногу на уровень удара соперника и прижать ее к телу, чтобы закрыть корпус. При этом нужно сохранять баланс и защиту руками. Блок позволяет снизить урон от удара, но не полностью его нейтрализовать. При блоке также нужно быть готовым к контратаке, так как соперник может изменить траекторию или цель удара, или же продолжить атаку другими ударами.
• Уклонение — это более сложный и рискованный способ защиты от мидл кика, но и более эффективный. Для уклонения нужно сделать шаг в сторону или назад, или же наклонить тело в обратную сторону от удара. При этом нужно следить за соперником и не терять его из виду. Уклонение позволяет полностью избежать удара, но требует большей скорости и реакции. При уклонении также нужно быть готовым к контратаке, так как соперник может попытаться восстановить баланс или защиту, или же перейти к другим атакам.
• Перехват — это самый сложный и опасный способ защиты от мидл кика, но и самый эффективный. Для перехвата нужно не только избежать удара, но и нанести свой удар в ответ, используя момент неожиданности и уязвимости соперника. Перехват может быть выполнен разными способами, в зависимости от ситуации и стиля бойца. Например, можно ударить соперника по голове, корпусу или ноге, или же схватить его за ногу и сбить с ног, или же сделать бросок или подсечку. Перехват позволяет не только защититься от удара, но и нанести существенный урон сопернику, или даже завершить бой. При перехвате нужно быть очень внимательным и точным, так как любая ошибка может привести к тому, что соперник ударит вас своим мидл киком.

Защита Федора Емельяненко: нога закрывает корпус, а рука голову

Как улучшить middle kick?

Чтобы улучшить middle kick, нужно регулярно тренироваться и совершенствовать свою технику, скорость, мощность, баланс, вращение и удар. Для этого можно использовать разные упражнения и средства, такие как:

• Тяжелый мешок — это один из самых популярных и полезных инвентарей для тренировки мидл кика. Тяжелый мешок позволяет бить с полной силой и проникновением, а также развивать мощность и выносливость. При тренировке на тяжелом мешке нужно соблюдать правильную технику удара, а также менять угол, высоту, дистанцию и частоту ударов.
• Пневматический щит — это еще один распространенный и полезный инвентарь для тренировки мидл кика. Пневматический щит — это надувной щит, который крепится к стене или стойке, и который имеет встроенный датчик давления. Пневматический щит позволяет бить с разной силой и скоростью, а также измерять эти параметры. При тренировке на пневматическом щите нужно соблюдать правильную технику удара, а также стараться увеличивать силу и скорость ударов.
• Спарринг-партнер — это самый лучший и интересный способ тренировки мидл кика. Партнер позволяет бить в реальных условиях, а также развивать точность, реакцию, адаптацию и тактику. При тренировке с партнером нужно соблюдать правила безопасности и уважения, а также договариваться о силе и цели ударов.

Заключение

Мидл кик — это универсальный прием, который можно использовать в разных ситуациях и против разных соперников. middle kick может наносить урон по разным частям корпуса соперника, таким как печень, селезенка, почки, желудок, солнечное сплетение, ребра и даже голова (если соперник сильно наклонен вперед). Middle kick также может сбивать соперника с ног, если попасть в его опорную ногу или сбить его равновесие. Кроме того, данный прием может служить как отвлекающий или подготавливающий удар для других атак, таких как удары руками, лоу кики, хай кики, колени, локти, захваты, броски и т.д.

Частые вопросы

Какой стиль единоборств лучше всего подходит для мидл кика?
Мидл кик может быть эффективным в любом стиле единоборств, который разрешает удары ногами, но особенно хорошо он подходит для тайского бокса, кикбоксинга и ММА. Эти стили имеют богатую историю и традиции использования мидл кика, а также развитую технику и тактику его применения.

Какие упражнения помогают развить мощность и скорость мидл кика?
Для развития мощности и скорости мидл кика нужно тренировать не только ноги, но и тело в целом. Некоторые из полезных упражнений — это приседания, выпады, тяга, жим, отжимания, подтягивания, прыжки, бег, велосипед и т.д. Также нужно делать растяжку, чтобы увеличить гибкость и амплитуду удара.

Как избежать травм при мидл кике?
Для избежания травм при мидл кике нужно соблюдать несколько правил: бить голенью, а не стопой или коленом, бить по дуге, а не по прямой, бить с расслабленной ногой, а не с напряженной, бить с проникновением, а не с отскоком, бить по твердым или чувствительным частям корпуса соперника, а не по костям или суставам, бить с правильной техникой, а не с рывками или задержками, бить с контролем силы, а не с излишней жестокостью.

Как контратаковать на мидл кик соперника?
Для контратаки на мидл кик соперника нужно быть внимательным и реактивным, а также знать, как защищаться и перехватывать удар. Некоторые из возможных контратак — это блок и удар рукой по голове, уклонение и удар ногой по ноге, перехват и удар коленом по печени, схватывание и бросок или подсечка и т.д.

Кто из знаменитых бойцов славится своим мидл киком?
Многие знаменитые бойцы славятся своим мидл киком, но некоторые из самых ярких примеров — это Энтони Петтис, Мирко Кро Коп и Буакав Банчамек. Эти бойцы многократно демонстрировали свой мидл кик в разных боях, нанося соперникам серьезный урон или нокаутируя их. Они также обладают разными стилями и техниками мидл кика, которые можно изучать и подражать.